滑冰技巧

滑冰技巧的核心在于掌握正确的身体姿势、蹬冰技术、平衡控制和动作衔接‌，需通过基础动作训练逐步提升冰面驾驭能力。‌‌‌‌

基础

站稳：双脚呈“V”字，膝盖弯曲，重心放低，双手前伸保持平衡。也可采用企鹅步，双脚尖朝外呈“V”字轻点冰面，膝微屈，臀部略收，重心落在两脚之间，双臂平举保持平衡，目视正前方。

小步行走：先在冰面原地踏步，感受冰刀与冰面的摩擦力，然后尝试小步前行，左右脚交互向前抬起平稳放下，借此熟悉重心转移的感觉。

直线滑行：双脚平行，膝盖弯曲，重心交替左右脚，用腰部力量推动前进。也可采用“V推—合并—滑行”循环的方式，右脚向侧后方轻蹬约45°，左脚顺势向前平行滑行，双脚交替进行。

刹车

T字刹车：滑行中保持一脚平行前滑，另一脚刀刃垂直贴于支撑脚后方，形成“T”字，轻压冰面产生摩擦直至停稳。也可一脚前伸，冰刀横放拖行，后腿弯曲支撑。

转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，手平举上半身（从腰部以上）面向圆心，重心在左脚并压外刃，右脚可以自然地推刃，这样就可以画出优美的弧线。

前滑转后滑

可轻跳、转180度来完成。或者开始时脚为一前一后，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点，以脚尖为轴，顺势将身体转180度；也可以先以右脚为重心，将左脚转180度形成小蟹步，再将右脚转180度。

跌倒起立

前滑行时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前，膝盖下蹲，先下膝盖着地，手指头张开，平贴在地，待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起，右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上，双手用力下压将身体撑起，以“V”型站姿站好。